Sağlık için bir kaç adım

1-Kötü yemek alışkanlıklarını bırak…kızartmalar, önüne uzatılan her yiyecek teklifi, işlenmiş et, rafine yağlar, ambalajlanmış tatlı-atıştırmalıklar..

2-Bunların yerine iyi yeme alışkanlıkları geçir: kurutulmuş meyve-sebze-yemiş,yoğurt, meyve, kabuklular, tohumlar, işlenmemiş tahıl unları ile yapılan yemekler..

3-günde 10 dakika kalp-damar sağlığı için egzersiz: zıplama(trampolin, ip atlama, bacak egzersizleri, hafif koşu, yüzme gibi..) yap.. Ayrıca 20 -30 dakika esneme veya pilates, yürüyüş, derin nefes alıştırması…

4-Maneviyatını bir çiçeği ,bir fidanı besler gibi besle…. Hormonal denge: maneviyatla kazanılır. Hormonların düzgün çalışmıyorsa ya da aksıyorsa: metabolizma ve bağışıklık sistemin, kan elemanların bundan mutlaka hissesini alacaktır